【基礎知識メニュー】皮膚の発生する悩みのしみの原因と予防

しっかりと紫外線対策をすることがシミには大切であり、例えば曇りの日、春や秋などといった一見紫外線が少ないと思われる日でもきちんと行いましょう。
室内でもある程度の紫外線対策が必要であり、紫外線というのは屋内にも侵入をしてくるものなのです。
当然のことですが悩みのシミを防ぐためには、何よりも紫外線を予防することが非常に重要なこととなります。
日頃から適切な紫外線対策を実践するようにして、決して面倒くさいと考えずにしましょう。

 

紫外線もシミを防ぐためには重要なこととなりますが、洗顔時に強く擦らないという簡単な方法も覚えておいてください。
かなりシミ予防に繋がりますのでたったそれだけのことですので毎日気を付けましょう。



【基礎知識メニュー】皮膚の発生する悩みのしみの原因と予防ブログ:170925

せっかくの休日、
体操不足を解消しに出かけたくても、
掃除をしなくちゃならなくて…

そんな時
あたくしは発想を転換し、
掃除を快適な体操にしてしまいます。

掃除は、
物を拾う、動かす、掃除機やモップをかける、ぞうきんで拭く…などなど、
いろいろな作業を含みます。

そして、それぞれの作業によって、
うで、脚、腰などを多様に動かしながら、
曲げ伸ばしを反復して行うことが多いので、
筋力や柔軟性を高める体操として活用するには
もってこいなんですよね。

単なる「掃除」を
「体操」に変えるのは、意外と簡単!

ストレッチをするときのように、
使っている筋肉に意識を向けながら動作をゆっくりと行い、
伸ばす時には息を吸い、
縮めるときには吐くようにします。

そうするだけで、
漫然と掃除をしている時とは違った
体質の使い方ができるようになりますよ!

気をつけたいのは、
右のうで・脚を使ったら左でも同様の作業をし、
上体を右にひねる動きをしたら、
左も同じような動きをすること…
そうすれば、バランスのよい体操になるからです。

美しいフォームを身につけているアスリートは、
故障が少ないと言われます。
無駄のない動きが、強さやスピードにつながるからでしょう。

掃除をするときも同じです。
動作はしなやかに、美しく!
きれいな姿勢を保つように意識すると、
腹筋や背筋に力がつき、たるみがなくなってきますよ。

憧れのモデルか有名人にでもなった気分で
掃除してみるのもよいかもしれませんね。

まずは軽くひざやうでの屈伸、そして深呼吸をしたら、
さあ、始めましょう。

気になる二の腕やお腹周り、
ヒップや背中もキュッと引き締めながら、
家中をきれいにしてしまいましょう!